Menstruationssmerter og ubehag

For næsten alle kvinder er der gener, irritation eller en mindskning i det generelle velvære forbundet med menstruationen. For nogen er det stærkt plagsomt, både fysisk og psykisk. Men andre påvirkes i langt mindre grad, og vil næsten ikke tænke over det i hverdagen, mens det står på.

Egentlige menstruationssmerter er også noget, som rigtig mange kvinder i den fertile alder oplever. Det kan være gennemgående i alle årene, eller man kan opleve, at det ændrer sig efterhånden som man bliver ældre.

Ligesom menstruationen i sig selv er en helt naturlig del af den menneskelige biologi og forplantningsevne, kan ubehaget, der er forbundet med det, også siges at være relativt naturligt. Men det betyder ikke, at der ikke er grund til at være opmærksom, eller at man ikke kan søge at lindre smerterne. Fænomenet er næsten universelt – men oplevelsen er 100% individuel.

Hvad skyldes smerterne?

Der kan være flere grunde til menstruationssmerter, og i det hele taget smerter i bækken-regionen eller underlivet. Nogle kræver behandling, og andre ikke. En konsultation hos lægen kan ofte afhjælpe tvivlen; og hvis det skulle være forårsaget af sygdom, er det godt at være ude i tide. Men det, man i daglig tale forstår ved menstruationssmerter, er ofte helt naturligt, og skyldes ikke sygdom. Det er også noget, som over halvdelen af alle kvinder i den fertile alder oplever i en eller anden grad.

Der er ikke en helt klar og entydig forklaring på, hvorfor det for mange kvinder er forbundet med smerte at menstruere. Den mest generelle forklaring er, at der kan forekomme kramper eller sammentrækninger i livmoderens egen muskulatur. Men det er ikke alle typer af menstruationssmerter, som har netop den årsag.

Hvornår er smerten alvorlig?

Spørgsmålet kan lyde mærkeligt. Men det kan godt være interessant at tænke lidt over, hvordan vi forholder os til de ubehagelige signaler, vi modtager fra kroppen. Smerterne. Der er enkle og gængse svar på spørgsmålet, men også helt personlige aspekter.

Smerte er en samlende betegnelse for signaler, som hjernen modtager fra resten af kroppen, og kan opfatte ved hjælp af såkaldte smertereceptorer. Og sat lidt på spidsen kan det forårsages af alt fra stærk chili til åbne benbrud. Det er en slags alarmsignaler, som sikrer, at vi er opmærksomme. Nogle gange er der ingen grund til bekymring, og andre gange er det indlysende, at vi bør søge hjælp eller læge. Eller øjeblikkeligt stoppe med det, vi gør. Hånden på den varme kogeplade er et klassisk eksempel.

Men der er mange typer af relativt milde smerter, hvor man kan komme i tvivl, om det nu er ”smerte”. For hvor går grænsen egentlig mellem smerte og ubehag? Hvornår er trykken eller svie en trykkende eller sviende smerte? Hvornår bruger du det ene eller andet ord?

Hvis smerterne er voldsomme, er der ingen tvivl. Men med de mere milde menstruationssmerter kan der være et element af ”fortolkning” og ekstra ”mærken efter”, ikke mindst fordi de i en eller anden grad er forventelige.

I de situationer er der en del tanker, som vi ofte støtter os til, for bedre at kunne forholde os til tvivlen. Alle kender udtryk som ”hvis du er i tvivl, er det ikke smerte” eller ”hellere spørge end gang for meget end en gang for lidt.” Det er vendinger, som peger i lidt forskellige retninger. Men uanset hvordan du forholder dig til smerte og ubehag, er det altid godt at mærke grundigt efter, og kende kroppen og de signaler, den sender.

Det er kun dig selv, der kan mærke, hvordan kroppen reagerer i forbindelse med menstruationen, og om det er forskelligt fra periode til periode. Men hvis du for eksempel skal tale med lægen, kan det være givende også at tænke over de ord, du føler, bedst beskriver det, du oplever.

Smertelindring under menstruation

Selvom menstruationssmerterne er helt naturlige, kan det være godt eller ligefrem nødvendigt at forsøge at lindre smerterne. Der er også en mindre andel af de menstruerende kvinder, som plages af smerterne i en sådan grad, at de er nød til at sygemelde sig fra arbejde eller uddannelse mens det er værst.

Mange oplever, at almindelig smertelindrende håndkøbsmedicin er relativt virkningsfuldt i forbindelse med menstruationssmerter. Erfaringerne er forskellige, ligesom smerterne i det hele taget er det. Men det mest kendte og anbefalede stof er ibuprofen, som findes i Ipren, der kan købes i næsten alle butikker. P-piller kan også have den side-effekt, at menstruationssmerterne mindskes.

Udover at være styrkende og sundhedsfremmende helt generelt, kan motion og bevægelse også have positive effekter, når det kommer at lindre smerter i menstruationsperioden.  Hvis du i forvejen dyrker regelmæssig motion, og smerterne ikke forhindrer dig i at fortsætte med det, er der ingen grund til at stoppe. En sund krop klarer alle typer af smerter bedre, og den mentale gevinst for velværet bør ikke undervurderes.

Simple bevægelsesøvelser er der også mange, som har gode erfaringer med. Det drejer sig i sær om såkaldte kerneøvelser for ryg og bækken. Den nemmest tilgængelige er den i forvejen kendte øvelse, hvor man står på alle fire, altså knæ og hænder, og skiftevis runder og svajer ryggen. Åndedrættet inddrages ved at man ånder ud, når ryggen er i svaj, og ånder ind, når den krummes. Udover at kunne træne både bækken, bindevæv og ryg, er det også helt generelt en god smidigheds- og muskeløvelse, som kan afhjælpe spændinger i store dele af bevægeapparatet.